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百汇厨房

不负春光，带上美食去出游！营养又管饱，做法还简单！

发布日期：2024-03-22　　　[返回]

春暖花开，草长莺飞

正是春游踏青的好时节

不如做一道好吃不腻的鸡胸三明治

打包带去春游吧~

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鸡胸三明治

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鸡胸肉 / 紫甘蓝 / 全麦吐司

鸡蛋 / 生菜 / 生抽 / 淀粉

西红柿 / 黑胡椒 / 料酒

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01

将鸡胸肉切成大片的薄片

用刀背稍微拍打一下

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02

将鸡胸肉放入碗中

加入 5g 黑胡椒、 8g 淀粉

10g 生抽、 5g 料酒

将调料搅匀后腌制 20 分钟

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03

取一小碗，打入 3 个蛋

打散后备用

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04

平底锅内倒入少许油

中火，放入腌好的鸡胸肉

将鸡胸肉煎熟后盛出备用

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05

锅内倒入少许油

滑炒鸡蛋，盛出备用

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06

西红柿洗净切片

紫甘蓝切细丝

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07

铺开一层保鲜膜

上面放一片吐司

铺上生菜

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08

依次放上少许炒蛋

西红柿片，鸡胸肉

再铺一层紫甘蓝细丝

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09

上面再放一片吐司

用保鲜膜包起

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10

将四边用力压实

用刀在中间切开即可

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香甜的吐司

搭配香喷喷的鸡胸肉和鸡蛋

再配上爽口的蔬菜

美味营养，超健康！

吃的时候再配上牛奶

饱腹感超强

玩一整天都是元气满满的！

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